С возрастом качество сна может ухудшаться, что влияет на общее самочувствие и здоровье. Для пенсионеров важно понимать, как организовать здоровый сон, чтобы оставаться энергичными и активными.
Почему с возрастом нарушается сон?
Сон пожилых людей часто становится менее глубоким, что связано с естественными возрастными изменениями в организме. Основные причины:
-
Снижение уровня мелатонина. Этот гормон отвечает за регулировку циркадных ритмов.